『小雪』 2017年11月22日～12月6日
山間部の紅葉が散り、初雪が舞い始める
寒さは増してきますが、冬といってもさほど雪は多くない事から
「小雪」と言われる時季。
北風が落ち葉を吹き散らし、山間部では、雪が降りはじめます。
この時期の旬の食材は…れんこん、自然薯、くわい、金目鯛、きんき、こういか
この時季は、何よりも湯気がご馳走！
温かい料理を食べてカラダを温めましょう♪
またこの時季は、日光浴がオススメです。
お散歩や窓際で日光浴など、お天気のいい日は意識して下さい。
そして、黒い食べ物を積極的に摂りましょう。
貧血＆冷えやむくみの強い味方！！
黒豆、黒ごま、ヒジキ、黒きくらげ
腎の機能を高めてくれます。
セラピスト(*^^)u
『立冬』 2017年11月7日～11月21日
秋に別れを告げて、木枯らしが到来
「冬が立つ」の字のごとく、暦の上では冬の始まりですが…
これから紅葉シーズンですね～。
時候の挨拶には、「晩秋」「深秋」などが用いられるそうです。
灯油の販売もはじまり、商店街にも『たき火』の歌が聞こえて来ます！
この曲を聞くと、冬のスタートだと感じますね。
『たき火』
かきねの かきねの まがりかど たきびだ たきびだ おちばたき～
「あたろうか」「あたろうよ」 きたかぜぴいぷう ふいている～
さざんか さざんか さいたみちたきびだ たきびだ おちばたき～
「あたろうか」「あたろうよ」 しもやけ おててが もうかゆい～
山茶花（さざんか）と椿の違いって、かなり難しいですよね…
詳しい方に、区別の仕方を聞いてみたいと思います！
この時期の旬の食材は…白菜、山芋、春菊、毛がに、シャコ、ほっけ
寒さと乾燥が厳しくなる時季です。
カラダの内側から整えて、エネルギーを蓄える時季なので、
旬のものをしっかりとり、巡りを良くして行きましょう♪
そして、出来るだけ午前中に太陽をしっかり浴びるようにして…
睡眠時間をしっかり摂るようにして下さい。
体力を温存させる為に、冬場は、早寝遅起きのリズムがオススメです♬
セラピスト(*^^)u
